एक अच्छे health और fitness के लिये उम्र के अनुसार सोना बहोत जरूरी होता है।

आज के इस आर्टिकल मे आप जानेंगे कि एक अच्छे health और fitness के लिये हमे वैज्ञानिको के अनुसार किस उम्र मे कितना सोना चाहि

Posted February 2,2019 in Education.

Anoop Kumar Pal
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रात को सोना हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा ही नही बल्की overall development हमारी hight, personality, good health, fitness और यहॉ तक कि दिमाग के लिये भी सबसे जरूरी चीज़ है। हमे अपनी उम्र के अनुसार सोना चाहिये ताकि हमारा दिमाग और हमारा शरीर खुद को अच्छी तरह से recover कर सके।

 जिस तरह से अच्छे स्वास्थ के लिये अच्छा खाना, अच्छा पहनना और अच्छे से रहना बहोत जरूरी होता है बिल्कुल उसी तरह से उम्र के अनुसार हमारा सोना भी बहोत जरूरी होता है, यानी वैग्यनिको के अनुसार अलग- अलग अवस्था मे अलग- अलग समय तक सोना चाहिये, चूकीं सोते समय हमारी शरीर Human growth hormone को realese करती है जिससे हमारे शरीर कि growth बहोत तेज़ी से होती है।

 कभी- कभी काम मे हम इतने व्यस्त होते है, जिसके चलते हम सोने को महत्व नही देते और कुछ हि घंटो तक सोककर काम चला लेते है, लेकीन ऐसा करना हमारे physical health और  mental health  दोनो के लिये खराब है।

मेरा नाम है अनूप कुमार है और आज के इस आर्टिकल मे हम इसी विषय पर बात करने वाले है, कि हमे किस उम्र मे कितना सोना चाहिये तो चलिये शुरू करते हैं ----------

हमे किस उम्र मे कितनी देर सोना चहिये -------------

  • 3 महिने से कम उम्र के बच्चों को---------

        लगभग 14 से 17 घंटे तक सोना चहिये,

  • 4 से 11 मेहीने के बच्चों को---------

        करीब 12 से 15 घंटे सोना चाहिये,

  • 1 से 2 साल के बच्चों को---------

        लगभग 11 से 14 घंटे सोना चाहिये,

  • 3 से 5 साल के बच्चों को---------

        करीब 10 से 13 घंटे सोना चाहिये,

  • 6 से 13 साल के बच्चो को---------

        लगभग 9 से 11 घंटे सोना चाहिये,

  • 14 से 17 साल के adults को---------

        करीब 8 से 10 घंटे सोना चाहिये,

  • Young adults यानि 18 से 25 साल के लोगो को---------

        लगभग 7 से 9 घंटे सोना चाहिये,

  • 26 से 64 साल के लोगो को---------

        करीब 7 से ओ घंटे ही सोना चाहिये,

  • 65 साल से ऊपर के लोगो को---------

        आपको ये जानकर हैरानी होगी कि 65 साल से ऊपर के लोगो को नींद कि जरूरत नही होती, फिर भी इस उम्र के लोग 6 से 7 घंटे सोककर अपनी recovery कर सकते है।

 अगर आपको दिनभर उर्जा से भरपुर रहना है और अपने दिमाग का भरपुर इस्तेमाल करना है तो आपको वैज्ञानिको के अनुसार, अपने सूझबूझ के अनुसार और ऊपर दिये गये timing data के अनुसार सही समय तक सोना होगा।

 ये timing data एक average lifestyle को ध्यान मे रखकर वैज्ञानिको के अनुसार  निकाला गया है, और ये timing हमारी lifestyle के according बदल भी सकती है, यानि अगर आपको physically और mentaly ज्यादा काम करना पड़ता है तो आपको ज्यादा नींद कि जरूरत पड़ेगी, मान लिजिये आपका दोस्त ज़िम जाता है और आप नही जाते हो, बाकी सभी काम आप दोनो एक जैसा करते हो तो आपके दोस्त को आपके मुताबिक ज्यादा नींद कि जरूरत पड़ेगी, अब तो आप समझ गये होंगे की आपको किस उम्र मे कितना सोना चाहिये|

दोस्तो इसी के साथ विदा लेते है और मिलते है अगले नये और दिलचस्प आर्टिकल के साथ तब तक के लिये ------------            Good bye, have a nice day.

 

Thanks                                                                                                                               Anoop kumar

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